February 22, 2009

Mengambil Terlalu Banyak Kalori"Apa salahnya?"Anda akan menjadi gemuk dengan memakan makanan yang banyak kalori melebihi dari apa yang diperlukan oleh badan anda. Orang yang gemuk biasanya tidak sihat dan mudahterdedah kepada penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.Apakah dia kalori?Kalori ialah unit ukuran untuk tenaga. Setiap orang memerlukan tenaga untuk hidup.Kita mendapat tenaga daripada lemak, protein dan karbohidrat.
Cadangan pengambilan kalori setiap hari
Dewasa
Umur (Tahun)
Tenaga (Kalori)
Lelaki
AktifSederhanaBerat Badan55 kg
20 - 3940 - 4950 - 60> 60
2,5302,4002,2802,020
Perempuan
AktifSederhanaBerat Badan50 kg
0 - 3940 - 4950 - 60> 60
2,0001,9001,8001,600






Jika mengamalkan Jus diet mate 5 - memadai 1000 kalori sehari..
Pilihlah makanan yang kurang kalori menggantikan makanan yang berkalori tinggi, seperti :
Semangkuk meehon sup menggantikan sepinggan kuih teow goreng,
(350 kalori)
(600 kalori)
Segelas air kacang soya menggantikan sebotol minuman ringan,
(60 kalori)
(150 kalori)
Sepotong buah segar menggantikan semangkuk bubur caca,
(60 kalori)
(300 kalori)
Jumlah :
470 kalori
1050 kalori
Sajian makanan segeraPilih yang berkalori rendah : dari makanan segera yang berkalori tinggi seperti :
burger keju, 317 kal
whooper sandwich, 628 kal
buah-buahan, 60 kal
kentang goreng, 227 kal
air atau teh tanpa gula, 0 kal
coke, 150 kal
salad tanpa dresing, 28 kal
Jumlah : 405 kalori
Jumlah : 1005 kalori
Petua memilih makanan di restoran :
sebelum menempah meja, dapatkan maklumat sama ada bahan ramuan hidangan
dapat ditukar
baca menu dengan teliti dan pilih makanan yang sihat. Pilih makanan yang bersayur.
Minta salad tanpa dresing
minta makanan yang kurang berminyak, garam dan tanpa serbuk perasa (MSG). Minta
yang menggunakan perasa seperti rempah atau herba
pilih hidangan yang dikukus, rebus, panggang atau dibakar
jika ada sos, minta ianya disajikan berasingan
jika anda memerlukan makanan yang rendah kolestrol, elakkan makanan berdaging
seperti otak, hati dan buah pinggang atau ketam, udang atau sotong
pilih makanan yang disediakan pada asalnya memang berkalori rendah
minta buah-buahan sebagai pencuci mulut
minum air, teh atau kopi tanpa gula daripada meminum minuman ringan yang manis atau arak
Sapa kata mengamalkan JUS DIET MATE 5......anda tak boleh makan kat luar!!janji pandai pilih makanan ...
SHARING IS CARING

No comments:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...